林悦：在呼吸中寻找平衡

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摊开瑜伽垫的方寸之地，是我的心灵栖息处。在这里，我学会了最重要的功课：人生如瑜伽，不在于你能伸展多远，而在于在每一个当下找到属于自己的平衡。

找到呼吸的平衡的5个技巧 - 知乎

高三的教室像一间高压氧舱，每个人都在埋头疾书，空气中弥漫着焦虑的味道。直到我遇见了瑜伽，才在这片喧嚣中找到了一方宁静的天地，学会了在急促的节奏中调整自己的呼吸。

第一次接触瑜伽是在一个周六的清晨。被失眠困扰的我，跟着视频尝试最简单的山式站立。原以为轻而易举的动作，却让我发现了身体的僵硬与内心的浮躁。光是安静站立五分钟，思绪就如脱缰的野马，不断想着未完成的试卷和即将到来的考试。

我的瑜伽启蒙老师曾在视频里说：“瑜伽不是要你做到多么高难度的体式，而是让你在简单的动作中觉察自己的身体和呼吸。”我开始尝试每天晚上习练十分钟，从最基础的呼吸法开始。吸气时感受胸腔扩张，呼气时感受腹部收缩，像海浪拍打沙滩，周而复始。

最让我受益的是树式。单脚站立，另一只脚抵在支撑腿的内侧，双手合十向上延伸。起初，我摇摇晃晃，最多坚持十几秒就会倒下。但在一次次尝试中，我学会了将注意力集中在呼吸上，找到身体的重心。当内心平静时，身体自然就稳定了。

这种平衡的智慧慢慢渗透到我的生活中。面对繁重的课业，我不再手忙脚乱，而是像保持树式一样，先稳住心神，再逐一攻克。考试紧张时，我会悄悄做几个深呼吸，让躁动的情绪慢慢平复。瑜伽教会我的不仅是身体的柔韧，更是心灵的弹性。

如今，每天十分钟的瑜伽已成为我的必修课。在这段专属时光里，没有竞争，没有比较，只有呼吸与身体的对话。它像一位沉默的导师，教会我在快节奏的生活中保持内心的从容，在压力的洪流中筑起宁静的港湾。

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