赵强：老好人病，得治

赵强:2026-06-03 来源：原创
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摘要:

是不是只有我能做？他有没有帮过我？三个问题但凡有一个是否定的，我就拒绝。后果是什么呢？没有人因为我拒绝就不理我了，相反，大家开始尊重我的时间了。原来不讨好别人，也能活得很好。

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我以前是一个不会拒绝的人。朋友借钱，不好意思拒绝；同事甩锅，不好意思拒绝；亲戚让帮忙，不好意思拒绝。结果呢？钱借出去收不回来，同事升职我背锅，帮亲戚忙帮到最后变成了我的义务。最惨的一次，同事让我帮忙做一个方案，他自己的活儿自己不管了。我熬了三个通宵做完，开会的时候他拿去讲，领导夸他做得好，他一个字都没提我。我气得要死，但嘴上什么都没说，还得赔笑脸。回家以后越想越气，气得睡不着觉，第二天顶着黑眼圈去上班，那个同事连句谢谢都没有。

后来我去看心理医生，医生说我不是善良，是病态。这种“讨好型人格”，根源是害怕冲突、害怕别人不喜欢自己。为了维持表面的和谐，不惜牺牲自己的利益和感受。医生说：“你问问自己，那些你讨好的人，有几个真的在意你？”我想了想，好像一个都没有。我借钱给他的那个朋友，借完钱就消失了；我帮忙做方案的那个同事，现在看到我连招呼都不打。我讨好了一群人，最后什么都没得到，反而把自己搞得身心俱疲。从那天起，我开始学着说“不”。一开始很难，嘴像被缝住了一样，张不开。

但我硬着头皮试了一次。同事又来找我帮忙，我说“不好意思，我手头的事也很多，做不了”。同事愣了一下，大概没想到我会拒绝。他说“那你帮我分担一点呗”，我说“真的不行，你自己看着办吧”。说完以后我的心砰砰跳，但那种感觉太爽了。回到工位上，我发现自己多了两个小时做自己的事情。从那以后，我越来越熟练了。现在同事找我帮忙，我会先问自己：他是不是真的需要我？是不是只有我能做？他有没有帮过我？三个问题但凡有一个是否定的，我就拒绝。后果是什么呢？没有人因为我拒绝就不理我了，相反，大家开始尊重我的时间了。原来不讨好别人，也能活得很好。

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